20120223 Yin & Pranayama @ Yoga Journey
Teacher: Prathap / Black P Translated by: Ruby Wang
Assisted by: Stacey Lee
今天在梵唱之前 我們要聊一下天
今天我們要談關於克里希那(Krishna)的哲理
如果同學之中有初學者 沒有聽過這個神或任何其它的瑜伽哲理的話,沒有關係,也許剛開始聽會有點難,但試試看, 打開你的心 不帶任何評判的去感覺
克里希那的這個哲理說了 我們要試著敏感一點, 第二句是說 你要去調整你的心智而不是敏感度 (tune your mind not your sensitivity)
因為有很多人會去調整自己的敏感度 忘了去調整自己的心智
他們只會去管理 (discipline) 他們的敏感度 但忘了去讓自己的心智有規律,有秩序 而且他們會以為他們是在正確的學習道路上
Krishna有個名字叫做Sanmukha (Seven holes). San 是七, mukha 是孔或途徑 這個名字代表著一個人有平衡的七個孔
我們的臉有七個孔: 二隻耳朵,二隻眼睛,兩個鼻孔,一張嘴巴
但我們不見得是平衡的去運用它們,有時我們說的太多,聽的比較少; 有時候我們忘了看,忘了聞,忘了聽. 或是我們看太多 卻聽得太少
這七個孔就是我們的敏感度 ,不要去控制,而是去享受. 享受整體(感知)的平衡
這也為什麼Krishna其中一個名字是 "Sanmukha” 因為他一直都處在這種享受. 享受每個感知的平衡
例如看到食物,準備要吃了,先看一看,享受一下食物的樣子,顏色, 然後聞一聞,然後再吃.
Krishna說 首先用眼睛,再來鼻子,然後是嘴巴, 但有時候我們會忘記這個程序
就算神的鼻子長在後面,看一看食物以後 他仍會拿到後面先用鼻子聞一下 (再用嘴巴嚐)
神畢竟是神, 他從不會忘了這個順位 (看, 聞, 嚐), 但是我們人卻老是忘記我們的敏感度,或是有時候我們試著去控制我們的敏感度
在瑜珈的道路上,人們很多時候會控制自己的敏感度,而自以為置身在瑜珈之中
開始享受好吃的東西之後 他們自覺有很好的飲食 慢慢的他們減少去旅行看美好事物的次數, 或跟朋友見個面聊個天的時間, 漸漸的他們的耳朵的敏感度降低了 且他們認為他們還是在對的學習軌道上
Krishna想的跟我們相反,他認為你要去享受所有的這七個感 (senses) 真正的瑜珈是怎麼跟你的心智相處,而不是怎麼跟你的感知相處.
試著去管理你的心智.
我老師曾經分享了一個印度的故事,也許這個故事可以解釋Krishna要帶給我們的啟示
有一次有一位男子,他很想要成為一個很好的冥想者,有一天他走到一顆樹旁, 樹旁有一個池塘 於是他在樹下以蓮花式盤坐
這時間大約是早上十一點, 有一個女子經過他面前, 他看著那女子, 心想,她在那個池塘旁做些什麼?
在印度,女孩子耳際會插著茉莉花,在腳踝呢會帶珠環, 這腳環會發出聲音;他很享受的看著這個女子的舉止, 於是這天, 他沒有做任何冥想就回家了
隔天他告訴自己: 好,今天我要把眼睛遮起來,我不要看那個女生.於是他找到一條絲帶,綁在頭上把他的眼睛遮起來 他回到一樣的地方,一樣也是十一點,女子出現了. 今天他沒有看那個女生,因為他綁了絲帶,但是那個女生腳環會發出聲音,他的覺知不由得來到這個熟悉的聲音上. 聽著聽著 今天 他又沒有冥想就回家了.
再隔一天,他找到一條大毛巾,決定把眼睛和耳朵都遮起來. 同一個地方,同一棵樹,同樣也是十一點,女子又出現了.他沒有看,也沒有聽,但是他聞到了茉莉花的香味, 循著這熟悉的香味, 他想著這位女子,於是他又沒有冥想就回家了
隔天他買了一個枕頭套, 乾脆把眼睛,耳朵,鼻子整個蓋住,他決定不要聞,不要聽,也不要看.同樣的時間地點,女子又出現了.他聞不到,聽不到,看不到,但是他心想現在差不多十一點了吧 應該是女子該出現的時候!
故事中的這個人根本沒辦法靜心 畢竟我們可以把七個孔(七竅)都閉起來, 但是最終我們該關的或停下來的是我們的心(Mind)
克里希那的哲理的美好之處 就在於它告訴我們 在瑜珈裡 不是要去玩弄我們的感知 (senses), 而是要去管理我們的心智.
譯註: 課後老師總結道, Krishna教我們要好好的均衡運用並享受在我們臉上的每一個孔; 現代的凡人如我們, 總是有幾個孔忘了用或忘了享受, 卻同時過份利用或享受其中的某一孔或兩孔 (或說感知,竅), 與各位共勉之.
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今天我們要來唱頌"OM"
OM包含三個音節
A-U-M
OM這個梵文有點像是數字3. 剛好它也有三個音節. (離題一下: 有時候一個老師在教瑜珈哲學的時候, 自己也要像個小孩子,多講一點故事小孩子才能了解,小孩子聽不懂複雜的哲理,但是聽得懂故事. 猶記我很小的時候,我的老師教我, OM就是3, 而且OM 有三個音節, 所以我到現在都不會忘記)
回到OM有三個音節 A-U-M
想像聲音是從身體的底部 (A) ,經過中間 (U) 再往上到頂部 (M) , 感覺聲音一直往上 (raising up)
首先 先看我, 再聽, 用你的感官
當我開始唱OM的時後, 我會從A 的嘴形開始 (嘴巴開的很大); 慢慢變成U的形狀(嘴巴稍微縮小); 最後再變成M的形狀 (雙唇互碰)
三個音節的長度要儘量平均, 不要A特別長或M特別長 多練習幾次之後就能夠完美的掌握
剛開始練習唱OM的時候, 有的人前面兩個音節唱的較快, 最後一個音節再拉很長; 不過沒關係, 就如同我們練習勇士二 - 從下犬式, 前腳往前到勇士二的時候, 每次前腳跟後腳的距離都會太短,每次都要調整一下(距離). 但經過很多次的練習後, 會發現自己能找到一次就到位的距離
唱頌OM也是一樣. 先深深的吸一口氣 (deep breath) ,但這不代表吸太滿 (overfill) , 因為當你吸太滿, 吐氣(也就是唱)的時候, 氣反而會出來太快,一下就沒氣了 也就是說你的OM會唱的很短– 不要吸太滿 (don’t inhale more than necessary)
