週六中午到兩點 我上了Pure Yoga艾瑪老師的後彎workshop
先前在一些資深的瑜伽同好部落格中知道Emma老師滿不錯的 無奈菜鳥的我估計暫時沒有機會上她平常的課 於是就報名她以後彎為主的研習課
老師非常的活潑搞笑 表情動作都滿大的 她不停的以他自己以前不正確的練習及當健身教練的職業病所受到的傷害當作例子 警惕我們要面對自己的weakness, 放心交給老師去練習weak的地方(而不是老是依賴自己擅長的慣性去練習而讓自己的身體曝光在危險之下）這些耳提面命我的心儀老師_阿南師_也老把類似的話放在嘴邊;只是艾瑪老師英文較好,又唱作俱佳,所以印象超深刻
這對我這個以前練過一些傳統瑜伽最近才開始交給專業老師認真學習的我 是非常好的提醒
兩小時的研討裡除了前10幾分鐘老師的耳提面命外就開始了一連串的練習跟老師的指導 本來以為是以"後彎"為主 其實也著實練習了蛇式,下犬式等等 這些都跟後彎的原理有些貫通 所以除了是為了熱身外 老師也以這些基本的動作 做了很多相關的原理的解說 透過林達老師的翻譯(特別是身體部位的名詞,對我幫助很大)原來有些動作我們很會延展出去 卻不知道收回的重要 譬如說一個簡單的站姿 雙手往前延伸 我們的手臂很盡力的離開胳肢窩往身體前方延伸（忘記exactly他是怎麼說了）但還原時"塞"回胳肢窩的這個動作卻沒做到 (Linda老師翻成"塞", 我覺得很貼切)
同樣的在作下犬式時,手臂延展時就跟胳肢窩那個洞離很遠 感覺上身體很柔軟的下去頭都要碰到地板了 手臂卻沒有用到該用的力 老師說她常看到一班學生有90%有這個狀況 同樣的 練輪式時（後彎雙腳雙手稱地）手臂沒有剛好在胳肢窩那個洞的正上方,會用太多別的部位的力量,長期是不好的,in turn, 練手倒立就會很不穩
菜鳥露比我暫時沒有這種疑慮:反正不會的還太多. 太好了!就放心的把基本姿勢練好吧 (阿男老師的名言,當你發現你做了一個perfect到不行的下犬式, you would rather die in downward facing dog!!)
果然後來的課程我覺得做下犬式時有些變化, 也沒有很刻意但就覺得很對勁 也比較了解前陣子上Hatha1 時 Chops老師跟我說過兩次我的手臂要再有力一點的意思了
艾瑪老師跟阿南老師都強調, 最簡單最健康的後彎就是趴著時雙肘在胸的兩側肩的下方,微微撐起身體,眼睛看前方（這個專門語到底怎麼說啊 阿南老師講了那麼多次）
話題扯遠一下, 因為我曾經在幾個會話補習班教過很多年的英文 被老闆及很多不同年齡的學生調教及讚許過 對於老師好不好非常的敏感,甚至是微微的挑剔的程度 我覺得只要能夠設身處地為學習者著想 提前幫他們鋪往後順利一點或少迷失一點的路 避免學習者重複他們(老師)以前做過的錯誤的或危險的觀念或動作的老師,就是好老師. 艾瑪老師（跟翻譯的林達老師）在這兩小時的課就表現了好老師的這種特性
我想也不是每一個老師都要像Emma, Adnan老師全身受過慘痛的職業傷害才能轉化成會設身處地,很會帶人的老師..但我想比較順遂一路沿習上來的老師真的要加倍的用心 觀察及體會學員的需要 才能找到自己的charm. 這種charm加上持續的努力, 我想學生雖然有新有老的 卻是一輩子想跟著這樣的老師. 在Pure, 我在Shannon, Phoenix 老師跟Chops老師上都有看到這樣的特質 所以覺得自己很幸運
當中有一組船式的練習 是很循序漸進才做到最後的船式的 剛好在我前方的May老師問了一個問題 艾瑪老師很仔細的示範也回答了她 我也趁機舉手說 手往上 腳往上 我的下背部會酸 這是我以前就很想問的問題 鼓起勇氣問她 她就跑過來還趴著的我的後面 一直要我的小腿前側用力 手跟背上來 我還真的很想它再有力一點 無奈小腿不一定聽我的使喚 老師一直鼓勵再用力再用力 我邊做邊答說yes I did..聽起來有點挫折是吧 但漸漸的我的後背靠近腰部那邊真的不會因為上來越高就越酸 反而有舒服的感覺 所以啊 shins in, thighs out 真的很重要耶!
接下來老師叫我們兩個一組練輪式 她教我們怎麼樣當partner的好的小老師 跟我一組的珍珠小姐是練過10年以上芭雷的專業dancer,很年輕美麗 她很容易就練到輪式 老師教我們要幫partner確定小腿有力往內的力量大腿反而是向下再向外的力量 （shins in, thighs out) 珍珠小姐真的是太柔軟了 很容易就可以雙手往後撐起 但這樣對back不好 腿也練不到 我幫她作老師交代的動作 她覺得很受用 後來老師親自來橋她 她說小腿大腿要好用力喔 但背部很舒服 老師也幫我完成了一個感覺很好的輪式 她以我的例子跟同學說 露比懂了並不表示露比的身體懂了（她指的是我之前船式時下背會酸的部份）所以正確反覆的練習會讓身體自然而然漸漸懂（react), 所以老師只是幫忙一下 我的身體就做出很正確的輪式 （平常我自己練的話的確大部分時候作不到全輪式）
接下來對我來說是歷史性的一刻 我果然成為老師示範的好教材 因為好像只有我不會自己做到輪式 當然更不用說更進階的站姿後彎搂（drop back, 就是站立時頭手背往後一直到雙手碰到地) 老師就問我介不介意到前面當示範 她和Linda老師用彼此交握的手臂搭成了我往後仰的靠山 我感覺很信任他們 膝蓋微蹲, 身體往後漸漸手掌就碰到地了 很像信任遊戲一樣 老師還請大家幫我鼓掌ㄌㄟ
不知道以後自己練時敢不敢做 但今天我已經很高興 有點突破
也不知道有沒有人像我這麼菜的 還很認真把感覺寫下來 以後可能沒辦法常寫跟瑜伽有關的文章 因為練習的次數遠多於努力用我的小白eee PC的小鍵盤敲中打寫blog.. 所以今天認真寫一點 也許有跟我一樣較初級的yogini看到可以當作互相的小鼓勵 以後的練習就放在心中了
最後老師鼓勵我們上下午第二堂 是有關於借重輔助工具如block等等練習後彎 可惜我當初只報一堂 老師還說很多人以為中高級以上才能練Mysore,她個人認為這樣想是不對的 反倒她很歡迎初級的同學上他的Mysore,沒有帶來太多以前練習的成見（類似這樣說的)她說她的Mysore課說就很像今天這樣比較像個小型 workshop- 可以練習自己當天特別想練或想問他的部份 我聽了很受鼓舞 很希望哪天休假時 去上她6:30的Mysore
兩點多 我到IS coffee跟朋友會合 吃了一點麵包 下午四點 走路去Space Yoga上最後一堂試上課 當然是上心儀的阿南老師的課 那天是flow 2. 理論上這天算是demanding一點的 但我的狀況不錯 90分鐘裡一直有呼吸帶著動作的感覺 （唉真的不是每次都能這樣的）雖然下犬式時汗一直跑進嘴巴 但其實沒有很喘的感覺 很棒的一堂練習
結束後我沒有機會跟阿南老師交談 但有點依依不捨的感覺 阿南大師也算我的啟蒙師呢 心裡想著下次能上他的課 不知是什麼時候了（雖然只上過幾堂他的課-在Ta瑜伽、洪光明跟Space- 卻是非常非常深刻呢) 我會試著記住他講的一些其實simple卻容易被忽略的要點持續練習 未來有機會他開workshop的話 一定會參加的
很瑜伽的一天結束後 我搭朋友的便車回竹北看看一個禮拜沒見親愛的爸媽 期許著未來的每一天 都能有今天的充實.
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