Little Thought

There are times that I sense some intangible, and perhaps tiny people running restlessly in my mind. I try to ask them slow down or take some break, yet fail - even during the hour of yoga practice, when my body and breath are working hard to find their balances.

Either the tiny guys don't know me too well and can't reckon my request, or they don't understand the language that I am using. Anyhow, after some failed attempts, I try to run together with them, sometimes even leave them behind. It works quite well. I feel a slight sense of triumph.

Sometimes I do feel proud of myself for whatever little progress that is made on the path of discovery (of life)

原來如此- In Process of awakening my fallen arches

這個月才發現我身上的一些酸痛症頭 還有練瑜珈固定會小小裝死的姿勢 (pose) (如站姿平衡)跟我的足弓不明顯有一定的關係 通常我只要站姿平衡如舞蹈式或戰神三 右腳總是很痠 痠到一個程度 沒有辦法留意另一邊該伸展或屈曲的動作 甚至連呼吸都沒法專心.... p.s.不小心發現一段別人在yoga forum 的留言充分表現我的心聲 http://www.yoga.com/forums/forums/thread-view.asp?tid=15632&posts=1

在discover my arches的過程中很感謝兩位老師的指點 特別是小草老師 她用很設身處地的立場 分享很多可能對我會有助益的姿態跟姿勢

台北的瑜伽老師艾瑪是個非常健談且大方的老師 跟她互動不多 但她很強調要我們體驗在yoga中enjoy而不是compete with ourselves

一般來說她其實沒有晚上的課 所以我從沒機會上她的課 而且Ashtanga其實適合白天練習 但為了希望我們體驗Ashtanga的好 她現在固定帶這堂晚上8點的課 希望能拋磚引玉 讓我們有一天能下定決心去參加早上6:30開始的mysore

下課後他問我為何戴護膝 (他認為除非是新傷 否則戴沒有幫助) 我解釋是因為右腳踝多年前扭傷後一直沒醫好 後來不知為何左膝會不舒服 我又補充說 我是扁平腳 特別是右腳沒有足弓 (左腳足弓還多少看得出來)

她好像算命師一樣說 那你除了左膝會不舒服 是不是有時候左邊腰會痠 甚至左肩也會僵硬

他的確講到我的痛點 常常走太多路的話 左邊下背部會痠 這一年多來有練瑜珈 好很多 在那之前 有好長一段時間 我常常走不到30分鐘左手就一直要撐著左腰還是下背那邊 而且很想蹲下來 蹲一下就好多了 左肩也是 不管做什麼動作 就是左邊肩膀附近會比較僵硬
我不知道是不是連鎖關係?

聽艾瑪老師說 她其實是天生的扁平族 從小她的媽媽就要她天天練習用腳指頭抓毛巾 練出足弓來 她以前也有我說的問題 而且沒有足弓的那邊越是容易腳踝扭傷 造成其他部位因為compensation effect負擔會加大 難怪以前常聽走在我背後的同事說 我的左小腿比右小腿粗壯多了 也難怪左膝蓋會不舒服 . 多年前我曾經做電針灸復健右腳踝跟左膝蓋一段不算短的時間 總是當天跟隔天好多了 之後又感覺不舒服或腳踝無力 之後我上台北工作就有點不了了之,不管它了

艾瑪老師說的用腳指頭抓毛巾這招我的表弟看日本電視台後也有跟我說 但我老是抓了一兩
次就不想抓了 (很痠痛) anyway 我只知道右腳(踝)比較沒力 但不曉得怎麼去強化它

這幾年來每逢週末我內心的GPS就會自動啟動引導我回竹北 探望老爸老媽 所以一年下來每逢週末 我很少在台北上瑜珈課 幾番考量 我決定除了台北東區的上到飽瑜珈以外 在新竹或竹北找週末瑜珈課 斷斷續續也找了一陣子 九月份颱風天前 因緣際會找到了在新竹教瑜珈的小草老師
除了已上了三次她的週日課外 也在她的鼓勵下 在台北上了兩次她導讀的key muscle課程. 收穫良多 其中包括此文重點: 我再次對discover我的足弓這件事 感到有信心

一開始我只是很單純的把我的問題告訴小草老師 但沒想到她都放在心上 適時的將我的疑問以深入簡出的方式回答或讓我們體驗 (要體會我們的問題已經很難了 還要把鑽研多時的心得講出來讓我們能聽得懂 真是佩服小草老師的耐性啊!)

例如第一次上她的課時 我們練習靠牆壁的戰神I 前腳(也就是彎90度的那隻)和牆壁之間要夾一個瑜珈磚, 後腳 (也就是後面伸直的那隻腳)找好適合骨盆寬度的姿勢後打直

我先將右腳當作前腳 很好玩的是 我的右膝跟磚玩了起來 晃左晃右的 沒有辦法好好的跟磚還有牆服貼 換腳做的話 就好很多 我下課就把這情況告訴小草老師

再過一週 雖然沒有刻意去討論 但我想老師還是很在意這個問題 這期間不管是在新竹週日班還是台北的key muscle課程 草老師帶了我們做很多跟臀部還有腿部肌肉相關的練習跟認識

昨天是第三週的練習 老師特別針對我前一天跟他提的"沒有足弓"的問題 分享了很多足弓相關的練習 對我來說 是很辛苦的 不知對其他同學是不是也有感覺 不過這辛苦真的很值得

她說我可能不是扁平足 但是足弓塌陷(聽起來差不多慘) 她要我們認識自己的腳指頭 像伸展手指頭一樣的自然盡力伸展


例如山式 雙腳併攏 10個腳指微微離地 左大腳指跟右大腳指盡量併攏當第一組先下(感受到大腳指指跟的力量); 小腳指跟小腳指盡量分開也下 (感受小腳指指跟的力量) 然後兩邊還沒放下的那各三隻腳指頭再慢慢放下 但不要使力 這個用意是去感覺剛才提到的大腳指跟, 小腳指跟 還有足後跟形成三個點 (有人會說是四個點 但意思一樣) 這三點著地是站姿最重要的支撐力 也是足弓自然型成的原因 老師提到人的重心那麼高 也是唯一靠兩隻腳站立的動物 小草老師要我們去體認這樣的站姿說是一切瑜珈練習的foundation
阿比自己OS: 沒有這樣的foundation, 再多的練習 只是cancel out 一些能量 甚至不舒服的地方更慘而已

陸陸續續我們又做了很多足弓的練習 包括將腳底板從牆上往地板方向滑 還有後腳跟靠在磚上 前腳靠牆的三角式 雙腳腳跟45度在牆上的下犬式等等

之後老師叫我們做跟三週前一樣的戰神I的動作 提醒我們腳指頭要張開 足弓要覺醒 我的腳指頭在一兩個小時的練習後已經跟我熟多了 右足弓不是每一次都很給面子　偶爾會裝死　有些體位老師來扳都沒用 但這個戰神一呢 右腳的五根腳指頭跟足弓呢 可是當了好鄰居 配合的可好了 我那膝蓋會跟磚塊玩 左晃右晃的問題 居然沒有了 雖然感覺沒有另一邊的穩 但很神奇的是 沒有刻意去管它 只是注意腳指盡量張開 記得呼吸而已 居然整個戰神穩多了 (不禁懷疑我以前的戰神是不是心虛 喔 應該說是"足"虛 亂做一通啊)

雖然我也體認到fallen arches 要漸漸醒來 不是一次兩次的練習就可以的 但這次的練習真的很關鍵 我也很開心 很神奇的 竟然在自己最迷惑的時候 認識了小草老師

至於如果我的非瑜珈同好的好朋友問 為何我要讓它覺醒呢 只是希望練好戰神三或舞蹈式嗎? 其實練會什麼式 我倒是很少在追求 但如果我的arch 覺醒了 平均的support多一點我的身體 那每一次的練習就能讓另一邊的肌肉好好的伸展 既然跟其他的同學花一樣的時間 練習一模一樣的動作 如果有真正平衡的練習 而不是每一次都會有一邊納涼 不是比較划算嗎?

如果呼應小草老師的存老本概念的話 現在的辛苦如果可以換來老年時輕鬆一點 也是很值得 因為我們家從爺爺那遺傳到扁平足(有的明顯有的不明顯) 我兩個姑姑在50幾歲以後 左下背偶爾還有大腿股那邊出現痛到不行的狀況 大姑姑甚至不得已要開刀 開完也沒有比較好 Maybe it's still in time for me to have this problem corrected or minimized..說到這 我該提醒我哥了 他也有非常嚴重的睡著的足弓呢! 花大錢買有偽裝足弓的鞋子 也是一個方法 (前陣子我很心動) 但既然練習也可能有用 不妨大家都來練吧!

<商旅>借住的媽媽家-尼斯

這位和藹可親已經當阿媽的女士-我稱她為可瑞-其實是我這次拜訪的公司的老闆 她幾個月才從這個公司退休, 但可能是閒不下來, 跟她的創業夥伴又開了別的公司腦袋裡有一堆idea轉啊轉的

這幾年認識幾位像可瑞這樣的法國女士, 非常的多功能, 忙碌而不失優雅. 就像我看的"法國女人不會胖"這本書中描述的 法國人(特別是女士) 對食衣住行的品質的重視 混合著對工作的熱忱 具有一種特殊的魅力!

說到抹醬 她們會侃侃而談 這是用樓下的fig (無花果)自己做的, 那是她的誰作的果醬拿過來的, 還有很多混著橄欖油及一堆我不認識的獨特香料調的抹醬 (幾乎都是鹹的 但是跟麵包真的很搭)
當然這天因為是開會的關係 她是用便餐的方式招待我們 所以也有一些看起來去超市買的抹醬 還有很多很多的cheese. 以為坐定後 要大快朵頤時 我發現法國人很有趣耶, 擺了那麼多盤, 興趣好像不是要吃的, 聊天喝點香檳似乎比較重要, 雖然可瑞跟另一個夥伴飛利浦隔著我們講著我一個字都聽不懂的法文 但我感覺得出來 他們是很enjoy這樣的聊天 淡淡的聊 但幾乎沒停過
我跟我的同事小龍 跟她的美國人同事阿尼 就有樣學樣聊我們的 並吃將起來了
ㄟ..以為她顧講話沒在注意 她卻請阿尼翻譯跟我說 cheese通常她們是放在最後吃的 我想說picnic類的哪有差 原來她們是差不多吃飽了 (冷肉拼盤, 麵包加抹醬等等) 才吃cheese (有時會換不同的酒)

吃飽了 要談公事 他就拿出了甜點 並給我們喝咖啡 說到咖啡也講究了 早上喝express機煮的 下午用簡單型彎腰機



很難想像這位媽媽 沒去過幾次台灣 但話題一轉 就問到很內行的問題 例如那他們公司那個產品已經用PH牌的控制器 要改用U牌控制器成本的比較是怎樣 等等等等.... 前一秒不是還在關心我先吃啥再吃啥嗎..很認真ㄋ!

有一點非提不可的 這位可瑞女士 真的很熱情 好端端幾個客房空著 她讓我睡她的主臥室 自己拿著隨身物品去住客房 她所擁有的別墅坐落在尼斯山頂上 view 好到沒話說
而這主臥室呢 更是得天獨厚 不管是在浴室 或是臥房 都有絕佳的view. 睡前還可隨意遙控他的百葉窗看夜景 看累了的深夜在光線完全隔絕的臥室 我睡了一個好覺 堪稱是此趟出差睡的最好的一晚


在家事跟工作中都表現出十足能量的法國女人, 到底是如何讓自己不會像飽漲的氣球一樣漸漸洩氣呢?








我想到另一個法國好朋友凱薩琳, 她一周騎三次馬, 兩次是上班前 一次是週末 (她女兒會在週末跟去.) 她說每次騎馬連前置作業跟善後要三個多小時 但這是她補充體力跟靜心的好時光 她可珍惜的呢! 她聽到我說我們台灣是流行擺一個騎馬機在客廳騎 她哈哈大笑 很可愛

我這朋友也是公司的總經理, 她跟她老公三年前為了給他們最小的女兒好一點的生活環境 舉家從巴黎搬到南法的馬賽; 平常用網路來聯繫巴黎辦公室的事宜 偶爾兩個人輪流坐國鐵去巴黎坐鎮一個禮拜 順便看看自己的爸媽

跟凱薩琳熟識後 我偶爾會想著看似有點衝突的畫面: 她說她開著車,車上載著十幾公斤的自己種的橄欖 去附近的搾油坊 請人家搾濾一年份用的橄欖油 週末還做果醬 跟經營一個蠻賺錢的公司 每年來台北猛問問題 不放過每個產業的新資訊的她 在日常生活中自然的交錯著 這好像是一種美妙的平衡 ...不變的是她們一貫的優雅跟源源不絕的好奇心...大概她們自己也不知道這是一種很棒的天賦吧!
大家有機會 可以翻翻 "法國女人不會胖" 跟不會老 兩本書 也許會跟我一樣 略有體會喔!


____________________________________________________________________

這是南法的假日(或每日)市場拍來的抹醬 老闆用很小的法國麵包 沾各式各樣的抹醬 讓我試吃 ㄞ 為了這抹醬跟麵包 真的很想搬去那裡住啊!

很漂亮的尼斯風光

<商旅>法國國鐵夜未眠

話說此趟出差一直到第四天都尚稱順利 為了節省經費 並且跟機場比起來,通常車站離市區近多了 行前我就買了三國的歐鐵票 能坐歐鐵的 就不搭飛機

第四天是週六 原訂計畫是在第三天(週五)下午就從展覽場所在地-科隆-前往巴黎隔天到達目的地尼斯休息一天 不幸一番折騰在不同的票台一再確認後 還是沒有位子是週五可以搭的

於是週六早上八點半,我們提著大包小包 在柯隆火車站裡的星巴克 跟德國客人開會後 跟另一位繼續留守的同事say goodbye後, 就搭10點多的SNCF (法國鐵路)前往巴黎 預計三點前到, 晚上9點再搭SNCF的夜車前往尼斯 週日的清晨7:40到

這整路上真是異常順利 速度快 又很穩 空間又比飛機上的寬敞很多 硬要跟德國ICE比較的話 服務到家 英文也比較好 整個路程 "空服人員"常來噓寒問暖 要不要水啊 咖啡 紅酒 白酒等等, 我忘記一等艙這些可能是免費的, 所以很假仙的連說兩次不用 後來看到隔壁桌疑似義大利的業餘攝影玩家 四個人面對面點起了一堆酒,大聲喧嘩也沒付錢 才想到這些是included的
於是我也點起了可樂, 同時為了充分利用完善的設施 也很假仙的辦起公事來 偶爾抬頭看看外面的風景 真的比坐飛機好多ㄌ

餐點也很不錯 像飛機上的商務艙一樣 給了我們酒單及主餐menu, 雖然我滿肚子是早上喝的星巴克今日咖啡所以沒怎麼吃, 倒是有記得拍照給大家看一下
工作沒做完的 也很高興地想說可以晚上撘豪華夜車時再繼續完成 搞不好隔天可以去享受一下尼斯美景




帶著這個好印象 下車後又坐20分鐘捷運去晚上要搭夜車的車站先存行李 (巴黎很大,東西南北車站一堆,各位有機會去的話要搞清楚喔!) 同事呢,是個地理位置sense超強 又會幫忙拿行李的人 是個出差的好咖, 雖然我們拉著行李還是研究了一陣子托運行李的地方耽誤了一點時間, 四點左右還是很順利的搭地鐵到達奧塞美術館

六點博物館關門後 還跟同事走去St. German 附近 (赫赫有名的雙叟跟花神咖啡館所在)約七點挑了一家附近的餐廳吃 我對時間經常是比較緊張的 但同事一直說 還早還早 法國人-你知道上菜是催不得的, 我只好裝優雅的左顧右盼邊等菜 .天氣還沒有非常冷所以坐外面的人還是比較多 帥哥美女真是賞心悅目 連寵物好像都升級了似的 特別可愛

後來果然不出所料 同事的認路雷達出了點小問題 我們繞啊繞的 乾脆問店家最近的地鐵站在哪裡 還好最後幾分鐘還是很順利的到達行李提領處 領好後直接拉去月台搭9:17的夜車

為了不影響旅客的睡眠 夜車現在改成由"車掌大哥"們在月台設立簡單的桌子當check in counter. 一旦上車就不理我們了 (p.s.不像早期還沒有歐盟,還是沒有申根簽證的時候 每經過一個國家 就有人上來check旅客的護照,看有沒有當地簽證 有一次我就真的一時不察,火車路過奧地利領土而我卻沒有簽證而搞得很複雜)

一上去我的高漲情緒就涼了一半 這不是比我們的老台鐵還老的規格嗎? 有點像桃園到中壢的平快車耶!

當初訂的時候 幾乎訂不到 好不容易才給我們兩個位置 想說上去一定很熱鬧 沒想到在超薄的走廊上一兩個乘客意興闌珊的咕噥幾句後 整個車廂就寂靜到不行了 我躲回比大學宿舍還窄的包廂 很悶 (居然開暖氣) 又跑去迷你廁所盥洗一下 故意裝忙一陣之後 竟然才過了20分鐘
出門前將第一次帶出國的iPod Touch裝好喜歡的專輯 (輕搖滾 hiphop,Jazz,還有冥想用的)卻因不熟操作沒copy到 我勉強爬到上舖 想試著躲避那恐怖的轟隆轟隆聲 - 睡覺

問題是真的又累又睡不著 試著回想奧塞裡的雅俗共賞美畫 顯然轟隆聲比較強勢 每隔一陣子 我就頭暈到得跑到走廊或洗手間轉移注意力 或是在下舖低著身子坐一下 每站似乎都停 而且還停5-6分鐘以上 透過窗戶我望著這些陰森森的月台 想到哈利波特實在比我幸福多了 這些月台再怎麼盼還是一樣的冷清 就在耳朵可能已經快聾的時候 隱約感覺到其他人已經陸陸續續起身下車 我設法換上一件乾淨的"顧攤位"制服 想說待會客人接我門後就可以去villa先洗個澡提神一下摟

下車後同事還拍到這個城鎮Antibes (s不發音 叫Ann-Tee-b)清晨剛睡醒的樣子

我還是一心只期待能洗澡 如果能睡個覺最好 沒想到跟同事一樣健談的客戶來接我們了 問都沒問就跟我們說他已經跟他老闆講好中午一起午餐 早上先帶我們四處晃晃
本來這當下美景有熟門熟路的朋友帶著晃 當然是件好事 但睡神一直找我 只好我坐在後座一直假寐 早餐他們兩人猛講生意機會也是假裝看風景 其實真的快吐了

他的老闆家(一位很Nice已經當阿媽的女士)也就是我們當晚住下的地方 也是一個值得單獨記下的回憶 有機會再share.
這苦命的心情一直到三點多 已開了一兩個小時的會議後 終於在女老闆的善意下 (可能也有瞄到我打瞌睡吧)讓我們去洗澡 休息一下 就此我真正的放下緊繃 去留意這個fabulous的地方

即使週一繼續開會(台灣強颱放假呢)週二清晨的趕飛機 即之後加起來24小時後才到台北的辛勞 仍然不減我對蔚藍海岸 (尼斯坎城等等地方)念念不忘的感覺..特別是好吃的麵包 跟各式各樣的抹醬(some are home-made) 真的讓我難忘

週二清晨趕飛機 週三才真的到達台北 因為重要客戶自英國來 我回家洗好澡又趕去公司支援同事們已經好整以暇進行的很順利的會議

晚上跟客戶吃完飯 回到家unpack行李時 有一個重要的發現:
那天搭法國國鐵讓我一夜無眠的車廂 在床邊的網袋夾了一個扁扁的紙盒 我估計是跟盥洗有關 因為阿比一直以"出差一定會帶很完整並很假會的保養包"而自豪 而且那紙盒寫了密密麻麻的法文 我當然想也不想的就把它塞到行李箱(當紀念品) 沒想到回來一開 才發現 國鐵老大們早想到有我這種難搞又難睡著的乘客 盒子好端端的躺著一對橘色的耳塞


I really don't know what I should say...