Understanding and Efforts

20120214 Yin & Pranayama @ Yoga Journey

Teacher: Prathap / Black P                                                    

Translated by: Ruby Wang

                                                                                   

今天我們要來聊一下天

大部份的同學也許都知道阿斯坦加(Ashtanga)哲學或是哈達瑜珈(Hatha)的哲學

阿斯坦加瑜珈的創始者是帕坦加利(Patanjali) 但是哈達瑜珈就有幾千位不同的瑜伽士寫過相關的哲學

在哈達瑜珈系統裡面有本最有名的經典叫 "哈達瑜珈之光(Hatha Yoga Pratipika)"

還有好幾本非常經典的哈達瑜伽哲學 有的已經有印度甚至英文版本 但可能還沒有中文版 (譯註: 老師講了好幾個名字 容我之後跟他請教,再補充說明)

有一個哈達瑜珈很經典的經文有提到, People with efforts and understanding can reach the destination

這個是我所要談的重點: 努力並且了解的人,就可以達到終點

有三種不同的人:

第一種是很努力的人(People with efforts),

第二種人是領悟性比較高,容易理解事物的人(People with understanding),

第三種人比較少,就像是瑜伽士,很努力也很能夠理解 (People with efforts and understanding).

我們先不談瑜珈

就一般生活來說,有一種人非常努力的工作,他的生活裡就只有工作,也許他事業上很成功,但也許他並不快樂

有時他們會抱怨說,我這麼努力,但生活中總是有些不愉快,不順利.因為他並沒有真的去了解或是體會,他只是很努力,很用力的去做. 結果在生活中遇到很多挫折或沮喪.

如果說你去到健身房,會看到蠻多人很努力在練六塊肌,這些是很努力的人 (第一種人)

第二種人是比較會去了解的人,舉凡是哲學家,教授或是做研究的人,甚至他有可能是非常好的心理學家,很能夠研究"MIND"(頭腦 心智)的人, 但是他也有可能會瘋掉 (go mad), 他懂的去理解,但是不夠努力.

在這個經典裡談到,第三種人-Understand, and give efforts  把理解跟努力好好地混合運用,最後可以達到目的地.

不只有用在瑜珈,譬如事業,你先了解再努力,就可以達到你要的目標.

去了解 - "開道" (your understanding will show you the direction) - 讓你知道下一個行動要做什麼,採取行動然後慢慢的你就可以達到目的.

在瑜珈當中,不論老師們是喜歡做動作或是講話,你都試著去理解他,理解加上努力,自然的那個瑜珈姿勢你就會做了.

如果從來不去了解,就只是一再重覆的很努力去做,往往無法達到目的

在印度有個故事 

有兩個人一起住在森林裡,一個是盲人,另一個是跛腳的人,但他們很快樂

有一次森林裡發生大火,他們必須逃跑,但糟糕的是,盲人不知道逃生的路,跛腳的人知道逃生的路,但是他無法逃跑,因為他沒有好的腳.

這個故事代表努力和理解. 盲人可以努力逃跑 (give efforts) ,但是他看不見逃生的路, 如同我們的努力白費了

另一個人可以看到,可以理解 (understand),但是他無法移動:

如同你了解的很多,但是卻無法幫助你移動.所有的"了解”都是殘廢的

當下盲人和跛腳的人想了一個方法,盲人告訴瘸子,你坐在我的肩膀上,你指揮我來跑.結果他們順利的逃出著火的森林

這個故事告訴我們如果你可以把你的了解放在肩膀上,身體力行,你就可以達到你的目的地

這就是這個經文所要告訴我們的重點 - People with understanding and effort can reach the destination

你如果可以"了解"並且"付出行動",就可以達到你的目的地.

Yoga Nidra 瑜伽式睡眠

這堂課老師每次開場白講的有些雷同 但有時也會因為參加同學的不同或興之所至來詮釋Yoga Nidra的好處

我分享的有可能是截取兩三堂課中的一小部份並會加入我自己的詮釋

到這堂課練習瑜伽式睡眠跟一般在家裏睡覺有什麼不同呢 ? 老師今天用dynamic 跟 static 來說明

在家睡覺 外在身體是靜態的 但內在卻有可能是動態的. 這解釋了為什麼我們會有夢. 我們作著各種不同的夢; 我們可能夢到幾年前發生過的場景 也可能夢到跟最近發生的事有關的畫面 不管怎樣 我們的內在 (inner body) 其實是動態的 (dynamic), 即使外表 (outer body) 看起來是靜態的 (static). 

在瑜伽式睡眠裏 我們試著利用簡單的體位法保持外在的動態 但心或內在是呈現靜態的狀態

這並不容易 你可能會像在家裡一樣睡著 你可能會打呼 或你可能會被打呼的人打擾 

如果你發現你真的睡著了 醒來時不要馬上回到我們的練習(呼吸或梵唱或正在進行的簡單體位法), 觀察一下自己在哪, 再慢慢的加入我們

會打呼的同學 也不要有壓力 試著在頭底下墊一個小毛巾 應該可以降低對別人的打擾

在Patanjali的Yoga Sutras (瑜伽經)裡提到的eight-limb (八支)瑜伽, 我們似乎執著在第三支 Asana (體位法)的練習

做瑜伽的意思就是要上難一點的課, 例如Power Yoga. 這邊是什麼課都可以任意選擇的瑜伽館, 很多人來上課, 會選擇power yoga, 因為比較"難", 比較動態.. 上太多Yin 甚或Nidra(睡覺課?) 會問自己說 我好不容易來了 真的要上那麼easy的嗎?

其實讓自己動容易 讓自己靜才難 上了很多動態的課 你可以試試看固定上靜態的Yin or Nidra, 你的內心真的靜下來了嗎? 還是你心裡留戀著挑戰性高一點的體位法課程?

既然有八支瑜伽 而且每一個人都想有朝一日能往上到六 (Dhāraṇā), 七支(Dhyāna)的階段  從動到靜 這過程是漸進的 所以第三支體位法固然重要 但不要只attach 在這個部份 如果你希望有機會往上到心靈集中(dharana)甚或禪定(dhyana) 的階段 就是要透過堅定的努力的練習得到領悟 邁向真正的寧靜(註) 如果你有進步了 這時仍持續進修挑戰性較高的體位法 (如power)的你 會有不一樣的感受

如果能接觸到那樣的階段 我們的內在身體 自然會有力量 有prana, 你會意識到動態的flow在你的體內 (註2)

瑜伽式睡眠其實是滿難的 比它看起來難 歡迎你常來體驗 (會被打呼打擾的同學 我忘了老師怎麼說服我們還是要來上這堂課 呵 同學們自己體會吧)

註: 瑜伽之樹裡對八支的解釋 我節錄一小部份: 瑜伽八支可以分成三部份…體位法, 呼吸法和收攝這三支可協助個人轉化, 以致了解自身; 心靈集中, 禪定和三摩地這三支不是修練的方法, 而是瑜伽修練的結果, 能讓人體驗到照見靈魂

註2: 這讓我想到也是瑜伽之樹裡寫到<奧義書>說: 意識和能量是孿生子

Body, Mind and sometimes Soul

<阿比碎碎唸: 翻譯的過程中突然會被老師想表達的東西感動到 突然不知是該讓自己消化好 或立馬字面意思先翻出來給想聽的同學聽 不過 感謝老師給我翻譯的機會讓我專注了不少 特別是他那濃濃的口音  呵>


昨天的yoga nidra 卡提克老師說 其實瑜伽就是在講Union對吧! 這union無關乎Soul 靈魂喔. 靈魂是超越在身心之外 (Soul is beyond body and mind)

 怎麼說呢 你們都知道 Krishna 吧 他在薄伽梵歌裡透過跟阿周那的對話 詳細描述著身跟心的統合這件事 沒特別提到soul 但瑜伽就是這樣 透過不斷不斷的身跟心(交戰)的練習 也許在當我們比較能catch our mind的時候, Soul就這樣的出現 (老師說 realize). 你的身體就跟你的靈魂在一起. 也許需要很長的時間; 也許你不久前剛好有體驗過這樣的感覺

老師也說到, Stress is the distance between body and mind. 壓力是身體跟心智之間的距離. 我們透過練習 可以試著縮短這中間的距離 Krishna 是管理者 她樂此不疲的告訴我們 惟有控制我們的心智 縮短身跟心的距離 你的靈才能跟身體相遇

隔天 我剛好又上了卡提克老師的Yin 瑜伽; 最後八分鐘 老師要我們用chin mudra (意識手印) 作冥想的練習. 有時後 我會因為幫老師翻譯的關係 翻完之後 同學都在練習了 我卻回想剛才有沒有哪裡漏翻了等等 有點無法專注. 但 那堂課 那八分鐘 我印象好深刻 很想用delicious 來形容當時的感覺

我全然的專注 安靜 幸福 沒有恐懼. 很想繼續享受那份寧靜 我並沒有去想是不是我的靈rest在我的身子 但我很難得有這樣的體驗

希望我可以保有那份幸福

繼 續 練 習 吧

Merry Xmas to my dear colleagues

Many times I have been telling myself, I am so lucky to have them. I have a good team. Or I should say I have good multiple teams. Sales team, Marketing team and Product Planning & Purchasing team.

Sometimes I am too "scooter", I knew;  it's always been my lesson to learn, learn to pick the right words to communicate with them; I think I have improved now, but still I am not good enough. Many times when they left my office, I felt a sense of regret and I felt upset about myself. Thoughts like:  I could have rephrased myself, I could have elaborated my ideas more clearly etc. No matter what, they would listen, give me opinions later and execute in a very comprehensive way. Over time, they realized that I just want them to throw me questions with their own version of answers. Show me their own stands, then we work together, happily or at least patiently to solve the issue, step by step.

I am really fond of them. People get on our team bus and others get off, yet I am still happy driving, taking them to where they sense the fun part of the work. When they take off, I wave good-bye. I would tell them: I am still here, please come by to say hello, sometimes.